日期:2021-06-15 来源:本站 供稿:国际合作与基地平台处 作者:管理员 类别:独立撰写
中心性肥胖又称为内脏型肥胖、腹型肥胖,过多的脂肪不仅堆积在皮下组织,而且会堆积在内脏,增加脂肪肝、糖尿病、心血管疾病的患病风险。根据世界卫生组织《亚太地区肥胖的重新定义和处理》,亚太地区成人男性腰围≥90厘米,女性≥80cm即为中心性肥胖。随着我国经济的发展和生活水平的提高,中心性肥胖日益成为影响人民健康的突出问题。
近日,来自中国和美国的科学家在《Annals of Internal Medicine》期刊上发表了联合研究成果,证实打太极能够减少中老年中心性肥胖者的腰围,标题为“Effects of Tai Chi or Conventional Exercise on Central Obesity in Middle-Aged and Older Adults:A Three-Group Randomized Controlled Trial”。
研究人员将543名50岁以上的中心性肥胖患者按1:1:1的比例随机分配为无运动干预对照组、常规运动组(EX组)和太极组(TC组)。受试人员每周接受3次训练,每次1小时。EX组以快步走和力量训练为主,TC组练习24式杨氏太极拳,持续12周。随访测定指标包括腰围、体重、身体质量指数(BMI)、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、空腹血糖和血压。结果发现:12周后,相比对照组,TC组腰围减少1.8cm,EX组腰围减少1.3cm;两个干预组的体重、BMI均有所下降。38周后,相比对照组,TC组腰围减少4.3cm,EX组腰围减少3.6cm;TC组和EX组体重均有所下降;只有TC组高密度脂蛋白胆固醇有所下降。
这项研究表明打太极拳是改善中老年人中心性肥胖的有效方法,对于促进中老年身心健康具有积极作用。
论文链接:https://www.acpjournals.org/doi/pdf/10.7326/M20-7014