近日，《JAMA Netw Open》杂志发表的一项研究表明，尤其是在女性中，睡得晚和夜间睡眠时间短与全身肥胖以及腹部肥胖的风险增加有关，而白天午睡时间延长并没有降低风险，且还将增加腹部肥胖的风险。也就是说，睡得晚，会变胖，中午补觉也没用。

    这项全球多中心的横断面研究招募了来自26个国家60个研究中心年龄为35至70岁之间的受试者。研究员使用基线标准化问卷获得每位参与者通常的睡眠时间行为、平均夜间睡眠时间和每日小睡行为，并记录受试者每日习惯性午睡或午睡的持续时间。

研究结果发现，受试者中晚睡者与晚上8点到10点之间就寝者相比，全身肥胖和腹部肥胖受试者增加，尤其是在凌晨2点到6点之间睡觉的参与者增加更为明显。少于6小时的短夜睡眠与一般肥胖相关，但较长的午睡时间反而与较高的腹部肥胖患病率相关。

综上，本横断面研究发现，晚睡时间和夜间睡眠时间短与肥胖患病风险增加有关，体重控制应鼓励早睡。

论文链接：https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2781513